brainfog

자신이 없는 사람은 타인의 반응을 지나치게 의식합니다. 자신감이 있는 사람은 주위의 시선을 의식하지 않고 당당합니다. 브레인포그는 신경적인 부분의 문제입니다. 이는 신경을 쓰는 것이 많으면 많을수록 다른 사람의 눈치를 많이 본다는 것입니다. 브레인포그를 고치고 자신감을 회복하면 타인을 의식하지 않게 됩니다. 이에 대한 글을 써보고자 합니다.

 

주위에 신경을 많이 쓰면  브레인 포그가 심해진다

필자는 내성적이고 소심한 사람이었습니다. 무엇인가 외부에 문제가 생기면 그것이 나로 인해 발생한 것이라고 여깁니다. 특히 브레인포그를 가지고 있던 시절에는 자기편견에 갇혀 괴로워하였습니다.

그리고 브레인포그에 걸린 것을 타인에게 숨겨야 했기에 항상 가면을 쓰고 살았습니다. 브레인포그환자들은 업무에 대한 과부하로 인해 신체적,심리적인 피로감을 느낍니다. 하지만 타인에게 이를 드러내는 것은 마이너스의 요소가 됩니다. 그렇기에 속마음은 곪아있으나, 겉으로는 아무렇지 않게 웃어야합니다.

이는 타인의 반응에 항상 신경쓰는 습관을 들이게 됩니다. 특히 한국사람들은 타인이 나를 어떻게 보는지에 관해 신경을 많이 씁니다. 만약 나에 대한 타인의 시선이 부정적이라면 우리는 이에 대해 지나치게 의식합니다.

대수롭지 않게 생각하는 습관

우리는 끊임없이 타인으로부터 영향을 주거나 받습니다. 타인들이 나에 대해 호의적이라면 관계에서 편안함을 느낍니다. 반면 타인들이 나에 대해 적대적이라면 관계에 대해 불편함을 느끼게 됩니다.

하지만 인간관계가 항상 좋을 수 없습니다. 우리는 유대감이 깊은 사람과 자주 싸우기도 하고, 갈등을 마주하기 마련입니다.

이러한 변화무쌍한 인간관계는 불안과 두려움을 유발합니다. 불안과 두려움은 브레인포그를 생기게 하는 요소입니다. 독자들도 불안과 근심이 많을 것입니다. 브레인포그를 치료하기 위해서는 편안함을 가져야합니다. 그러므로 인간관계, 그리고 타인에 대한 시선에 대해 신경을 쓰지 않는 것이 중요합니다.

하지만 선천적으로 근심과 걱정이 많으신 분들은 이러한 것을 개선하는 것이 쉽지 않을 것입니다.이에 더해 브레인포그를 가진 환자라면 불안과 긴장을 매순간 느낍니다. 필자는 브레인포그를 고치면서 부정적 감정을 어느정도 벗어날 수 있었습니다.

독자분들께서는 편한 사람을 보신적이 있을 겁니다. 그러한 사람의 특징은 감정기복이 없고, 남의 잘못을 대수롭지 않게 여기며, 항상 웃는 얼굴을 한다는 것입니다. 여러분들은 타인에게 편안한 사람이 되고 싶지 않으신가요?

필자는 브레인포그를 고친 이후부터 불안함을 없앨 수 있었습니다. 신체와 마음의 기능들이 정상으로 되돌아 온다면 우리는 편안함을 느낄 수 있습니다. 그리고 그러한 아우라를 뿜어내면 주위 사람들도 나에게 편안함을 느낄 것입니다. 설령 적대적인 사람과 마주쳐도 우리는 두려움을 느끼지 않게 됩니다. 브레인포그를 고친 후 자신에 대한 믿음이 생기면 타인의 적개심조차 여유를 가지고 내편으로 끌어당기는 것이 가능해집니다.

쾌락을 포기하면 평온함을 얻게 됩니다.  쾌락을 추구하는 사람의 특징은 감정기복이 심하고 때로는 분노를 조절하지 못한다는 것입니다. 반면 바른생활을 하는 사람은 감정기복이 없고 항상 평온함을 느낍니다. 필자는 바른생활을 추구하면서 짜증과 분노에 대한 내성이 강해졌습니다. 그리고 매사에 긍정적이니 주위사람들이 저를 편하게 대합니다.

브레인포그는 나에게 축복이다.

브레인포그로 인해 반강제적으로 음식조절, 운동, 명상을 시도하였던 것이 제게 큰 보상으로 다가왔습니다. 뇌기능의 정상화, 마음의 여유, 무엇이든 해낼 수 있다는 자신감이 그것입니다.

저에 대한 중심이 잡혀있는 상태가 되니 타인들을 의식하지 않게 됩니다. 설령 타인이 저에 대해 비판을 한다고 하여도 죄책감과 울분이 아닌 “진심으로 미안하다”라고 할 수 있는 마음의 여유도 생겼습니다.

독자들도 지금의 불안함을 떨쳐내고 편안함을 느끼고 싶을 것입니다. 브레인포그를 치료하는 과정은 독자들에 두려움을 없애는데 큰 도움을 줄 것입니다. 과정이 쉽지 않으나 충분히 시도해볼만한 가치가 있습니다.

브레인포그를 고치면 활력적인 사람이 될 수 있습니다. 사람들은 활력있는 사람을 좋아합니다. 그만큼 주위사람들에게 좋은 에너지를 주기 때문입니다. 이러한 과정까지 오게 된다면 내가 타인의 반응에 에너지를 빼앗는 것이 아니라, 타인이 나의 에너지에 반응을 하는 상태로 변합니다.

코로나 시절에서 많은 사람들이 우울증에 빠졌습니다. 하지만 저는 활력적이고 긍정적인 마인드로 살아갔고, 사람들이 그런 저를 보며 많은 힘을 얻었습니다. 이전에 항상 소심하고 내성적인 제가 한 집단에 분위기를 바꿀만큼 영향력이 있는 사람이 되었습니다.

반면 브레인포그에 걸리면  타인에게 쉽게 휘둘립니다. 우리는 자신감이 부족한 사람을 함부로 대하려는 경향이 있습니다. 그리고 내가 나 자신을 통제하지 못하기 때문에 이러한 악순환이 반복되는 것입니다.

내 인생을 주도적으로 살기 위해서는 브레인포그를 고쳐야 합니다. 브레인포그를 고친 후 뇌와 몸, 그리고 마음이 정상으로 되돌아온다면 나의 능력을 최대로 발휘할 수 있습니다. 그러한 힘은 타인에게 휘둘리지 않고 내가 자유롭게 주도적으로 살 수 있게 만들어줍니다.

그리고 독자들이 그러한 삶을 살수 있도록 필자도 응원합니다.

브레인 포그 증후군 증상 및 원인 질환, 자가.. : 네이버블로그 (naver.com)

마음의자유 남눈치 많이 보는 사람 정독 필수 .. : 네이버블로그 (naver.com)

글 편집 “무능한 나를 사랑할 수 있는 힘1(브레인포그 치료)” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

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브레인포그는 자기자신을 사랑할 수 있어야 나을 수 있는 병입니다. 이번 글은 브레인 포그 치료를 위한 마인드셋에 관하여 이야기 하고자합니다.

 

나를 달달 볶는 주위사람, 그리고 자기자신

우리는 어린시절부터 대한민국 특유의 정형화된 삶에 대해 무의식적으로 학습하게 됩니다. 이러한 삶에 대해 하나씩 열거하자면 학창시절에는 학업에 열중하는 것, 그리고 좋은 대학을 가는 것, 연봉과 복지가 좋은 기업에 취직을 하는 것, 취직을 하면 외제차를 마련하는 것, 그리고 역세권이 좋은 서울시내에 내집을 마련하는 것등 이외에도 내가 속한 집단에서 상위권에 올라가기 위해 치열한 삶을 삽니다.

이러한 삶을 살다보면 주위사람 혹은 나 스스로가 내 자신에게 가혹해지기 시작합니다. 학창시절에는 부모님이나 학교선생님, 대학시절에는 학점관리와 영어점수 그리고 자격증등이 있습니다. 더 큰 관문인 취업을 통과하게 되면 그 안에서 우수한 인재들끼리 치열하게 경쟁을 하는 구조로 이어집니다.  이러한 삶을 살다보면 사람은 지치기 마련입니다. 그리고 이 과정에서 자신이 가진 에너지를 초과하는 상태에 계속 노출되다보니 브레인포그에 빠지는 것 같습니다.

그러나 병에 한번 걸린 이후부터는 낫는것이 쉽지 않습니다. 이전보다 더 많은 신경을 써야하고 더 많은 힘을 써야합니다. 자고 일어나도 컨디션이 완벽하게 회복되지 않습니다. 필자도 이와 같은 상황을 맞이하였습니다. 그렇게 차츰차츰 바보가 되어가는 제 자신을 맞이하게 되었습니다.

타인에게 하소연하고 싶지만 나의 마음을 오픈하기 쉽지 않습니다. 피폐해진 나의 모습을 본 지인들이 실패자로 낙인찍을 수 있기 때문입니다. 기쁨을 나누면 질투가 되고, 고통을 나누면 약점이 된다는 말이 있습니다. 이러한 것처럼 나의 고통을 타인에게 공유한다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그러는 사이 브레인포그는 더 심해지고 자기회의감에 빠지게 됩니다.

 

힘들고 지친 나를 사랑해주기

나를 사랑한다는 것의 의미가 무엇일까요? 브레인포그의 심각성을 느끼지못했던 필자는 제 자신에게 “화이팅”만을 외쳤습니다. 나를 사랑한다는 것이 역경을 이겨나가자라는 왜곡된 자존감으로 변질되었습니다. 그 당시 저는 남들에게 인정받기위한 삶을 살았던 것 같습니다. 그리고 타인의 인정으로부터 저의 자존감을 채워나갔습니다.

그러나 저의 불안감은 저를 브레인포그의 구렁텅이에 빠지게 했던 것같습니다. 타인의 평가에 의해 나의 정체성을 확인받는 것은 언제나 불안한 것입니다. 그 이유는 나의 존재를 외부에서 확인받으려고 하기 때문입니다. 그리고 브레인포그치료와 상관없이 인정에 대한 갈망이 제 자신을 더욱 채찍질하게 만들었습니다. 그 사이에 브레인포그는 치매단계로 넘어가고 있었습니다.

결국 사회적 인정보다 건강을 선택할 수 밖에 없었고 그렇게 브레인포그치료에 전념하기 시작했습니다. 그리고 타인의 시선을 의식하지 않으려고 했습니다.

 

독자들에게…..

우리는 브레인포그를 숨기기 위해 항상 가면을 쓰고 타인을 대합니다. 그 안에 숨겨진 무기력, 불안, 과도한 긴장을 드러나는 순간 사람들이 이를 외면할지도 모릅니다. 그렇기에 우리는 가짜 나의 모습으로 항상 타인을 대하고 동시에 타인을 경계합니다.

필자는 타인에게 저의 솔직한 모습을 공개하면서 브레인포그가 줄어드는것을 느꼈습니다. 그들도 저와 별반 다른것이 없고, 누구든지 약점은 있기 마련입니다.

그리고 제 자신을 있는 그대로 바라보고, 저의 가면을 벗으니 사람들도 그런 저를 편하게 대합니다. 간혹 저의 약점을 가지고 저를 끌어내리려는 사람들이 존재하지만 그런것은 개의치 않으려고 합니다. 그냥 그 사람은 그만큼의 그릇을 가진 존재라고 넘겨버리곤 합니다.

제가 본 브레인포그환자들은 대부분 우울, 자존감, 근심, 불안등 부정적 감정에 사로잡힌 분들이 많았습니다. 이것은 브레인포그를 악화시킬 뿐입니다. 남을 의식하거나 비교하면서 자기자신을 부정적으로 바라본다면 우리는 우리자신을 죽을 때까지 사랑하지 못할 수 있습니다.

이에 대해 타인이 나를 비난하던 자기자신을 책망하던 간에 너무 자기자신을 괴롭히지 않았으면 좋겠습니다. 제가 명상을 추천드리는 이유는 긍정적인 마인드셋을 쉽게 만드는 것이 가능하기 때문입니다.

지금은 브레인포그로 인해 자신의 능력을 발휘하지 못합니다. 이와 반대로 브레인포그를 고치면 정말 자신도 모르는 엄청난 힘이 생깁니다. 예를들어 컴퓨터에 많은 메모리가 있다면 속도가 느려지고 정보처리속도가 느려집니다. 하지만 다시 처음부터 포맷을 하면 그만큼 속도가 빨라지는 것과 같은 이치입니다. 브레인포그를 고치기 위해 조금 자신을 내려놓고, 있는 그대로를 인정하신다면 뇌는 우리에게 보답을 할 것입니다.

탈모약 부작용으로 브레인포그(brain fog.. : 네이버블로그 (naver.com)

글 편집 “브레인포그와 학습된 무기력1” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

브레인 포그는 우리가 시도하는 모든 것에 대해 실패확률을 높이고, 이는 장기적으로 학습된 무기력을 경험하게 합니다.. 실패 경험이 누적되면 우리가 노력하는모든 것에 대해 실패할 것이라는 잘못된 믿음이 형성됩니다. 그것은 장기적으로 우리의 삶의 운명을 결정합니다.

 

우리가 삶을 살아가는 이유

필자와 독자들이 삶을 살아가는 이유는 다양합니다. 행복, 경제적 자유, 사회적 지위상승, 주위 사람들과 유대관계, 건강한 삶등이 그것입니다.. 필자가 블로그를 운영하는 이유는 독자분들께 브레인포그에 관한 지식을 나누어 드리고자 함이고, 이에 따른  경제적 자유를 달성하기 위함입니다. 또한 평범한 삶을  누리고자 함입니다.  독자들은 브레인포그증후군을 겪는 과정에서 평범함의 소중함을 잘 알 것입니다.

이 중 경제적 자유, 사회적 지위와 관련된 것은 우리 뇌와 긴밀한 관련성이 있습니다. 집중력과 기억력은 우리의 퍼포먼스를  향상시키고, 창의성은 우리에게 혁신을 가져다 줍니다. 물론 성공이라는 측면에서 운이라는 요소가 크게 작용합니다. 하지만 기본적으로 그 사람의 유능함을 보여주는 지표는 뇌를 사용하는 것에서부터 시작합니다.

브레인 포그는 학습된 무기력에 빠지도록 한다.

브레인포그는 호랑이를 좁은 철창 안에 넣은 것과 같이 우리의 두뇌를 꽉 막아버립니다. 똑같은 시간을 들여 노력을 하였을 때 다른 직원들은 100이라는 아웃풋(output)이 나옵니다. 반면 브레인포그환자는 고작 10이라는 출력을 발생시킵니다. 브레인포그는 이러한 측면에서 비효율을 낳습니다.

브레인포그에 걸린 환자들은 항상 실수를 남발하는 특징이 있습니다. 이는 자기자신의 목표를 달성하는데 있어 방해물이 될 것입니다.  이러한 상황이 지속된다면 자기자신을 믿지 못하는 상황을 맞이하게 됩니다. 독자들은 실패를 거듭하고 그것이 누적되면 어떠한 것을 시도하더라도 무의식적으로 실패가 각인될 것입니다. 이는 자신이 원하는 삶을 살아가는 측면에서 큰 위기라고 할 수 있습니다.

학업에 있어서 마찬가지입니다. 공부를 한 만큼 성적이 비례하다면 이보다 좋을 수 없을 것입니다. 물론 학업에 있어 문해력,사고력등 기초학력이 필요하나,  기억력과 집중력도 이와 마찬가지입니다. 독자가 학생들이라면 이에 대해 공감할 것입니다. 공부를 함에 있어 잡생각이 없이 공부에만 몰두할 수 있다면 더욱 바랄 것이 없을 것입니다.

우리 옛말에 “될놈은 되고 안될 놈은 안된다”는 말이 있습니다. 그 의미를 유추하자면 성공경험을 해 본 아이는 이것이 누적되어 인생 전반적으로 성공한 삶을 살 것입니다. 반면 실패경험을 한 아이는 계속해서 이를 누적시키고 이는 전체적으로  만족스러운 삶을 살지 못할 것입니다.  그리고 브레인포그는 실패경험을 누적시킬 가능성이 아주 높습니다. 기억력과 집중력이 낮다는 것은 이미 다른 사람보다 3~4배의 노력을 더해야 한다는 것을 의미하기 때문입니다.

이 글을 마치며….

학습된 무기력을 끊어내기 위한 방법은 오직 습관을 바꾸는 것입니다. 어쩌다 운이 좋아서 성공할 수 있지만 노력이 없는 운은 생명이 빨리 끝나게 마련입니다. 실패하고 싶은 사람은 단 한명도 없을 것입니다. 우리가 타고난 재능이나 운은 컨트롤 할 수 없으나 자신의 운명을 바꿀 수 있는 것은 습관밖에 없습니다. 스포츠를 좋아하는 독자들 중에는 자기관리를 못하는 타고난 재능의 선수들이 일찍 선수생명이 끝나는 경우를 종종 목격하곤 합니다.

그 만큼 습관이라는 것은 무서운 것입니다. 지금 당장 술,담배를 한다고 해서 내일 달라지는 것은 없습니다. 하지만 지속적으로 음주와 흡연을 하고, 그것이 한달,1년,10년이 누적된다면 전혀 다른 결과를 맞이할 것입니다. 이는 독자들 중 연세가 있으신분들은 공감할 것입니다. 우리는 브레인포그를 줄이기 위해 과거의 자신을 버려야 합니다. 더 나아가 자신의 인생을 바꾸기 위해서라도 좋은 습관을 늘 지녀야 할 것입니다.

이제 우리는 선택의 기로에 있습니다. 쾌락을 유지한 채 브레인포그를 치료할 다른 방법을 찾느냐, 아니면 필자를 신뢰하고 제 방법을 실천하느냐입니다. 전자는 브레인포그를 치료할 약이나 병원을 찾아야 합니다. 하지만 검증이 되지 않은 병원이 많고, 리스크를 감당해야 한다는 것입니다. 그러므로 저의 방법을 추천드리겠습니다.

 

학습된 무기력 : 네이버 블로그 (naver.com)

글 편집 “스트레스를 없애야 브레인포그는 사라진다.1” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

브레인포그와 불면증은 상관 관계를 가지고 있습니다. 그리고 불면증을 치료하면 브레인포그를 개선할 수 있습니다. 이 글은 불면증을 겪고 다음 날 부족한 수면으로 인해 신경이 예민해져 브레인포그를 경험하시는 분들을 위한 글입니다.

 

 각성과 불안은 브레인 포그를 일으킨다.

현대인들은 매일 생존을 위한 치열한 경쟁을 합니다. 오히려 일에만 집중할 수 있다면 그것만으로도 충분할 것입니다. 하지만 우리는 업무뿐만 아니라 나를 괴롭히는 상사에게 아첨을 해야하거나, 직장동료와 의미없는 대화를 합니다. 이는 우리를 더욱 예민하게 합니다. 서비스분야에 종사하시는 분들은 고객응대에 자신의 에너지를 낭비할 수 밖에 없습니다. 이는 우리를 긴장하게 하고 불안수준을 높입니다.

그리고 밤에 잠이 들때는 이러한 각성과 불안수준이 좀처럼 가라앉지 않아 잠을 이루지 못합니다. 잠을 청하려고 하면 할수록 잠이 오지 않는 현상을 경험할 것입니다. 그리고 새벽 3시쯤 잠이 들어 3~4시간을 자고, 아침이 되면 회사로 출근을 합니다. 이와 반대로 잠이 오지 않을 경우 유튜브를 시청하며 밤을 새기도 하다가 다음날 회사에 지각을 하는 경우도 종종 보입니다.

어떤 사람들은 수면유도제를 복용하기도 합니다. 의사에게 찾아가 수면제를 처방받기도 합니다.

각성과 불안의 증가는 불면증을 유발하며 이는 브레인포그를 악화시킨다.

최선의 삶을 사는 것도 중요하나  잘 쉬는 것도 중요합니다. 어린시절에는 3~4일을 밤새도 괜찮을지 모르나, 나이를 먹으면  피곤해지는 시점이 빨라집니다.  젊은 시절에는 직장 퇴근 후 저녁에 다른 일을 하여도 다음날에 멀쩡한 상태를 유지하는 것이 가능합니다. 하지만 연령이 증가할수록 오후만 되어도 피곤해지다가 생활습관이 흐트러지면 오전부터 피곤해지는 날이 많아집니다.

이는 브레인포그를 악화시킵니다. 당연하게 들리겠지만 에너지가 충전되지 않았는데, 다음날 해야할일은 많고 이를 처리하는 과정에서 에너지는 고갈됩니다. 아마 브레인포그 환자는 자고 일어나도 개운하지 않거나 피곤함이 가시지 않는 경험을 하였을 것입니다.  에너지가 고갈된 상태에서 일을 하다보면 사람이 신경이 예민해지고 날카로워집니다. 그리고 그것은 필연적으로 브레인포그를 유발합니다. 독자분들은 에너지가 많이 떨어져 있는 상태에서 ‘뇌정지’상태를 느끼신 분들도 있을 것입니다. 그 이후부터는 업무처리속도가 상당히 느려지고 퇴근할 때쯤 되면 엄청난 고통을 느끼게 됩니다.

편안한 수면을 위해……..

불면증 치료에 관한 연구에서는 체온상승이 수면을 유도한다는 내용이 있습니다. 이 때 체온을 상승시키는 것이 운동이며 증가된 체온은 3~4시간동안 지속되기 때문에 잠을 잘 잘 수 있게 한다고 보고 되고 있습니다. (Jacobson.2019)  수면유도를 통한 체온을 상승시키는 다른 방법은 뜨거운 물에 목욕하는 것입니다. 물의 온도가 높고 몸을 담궜을 때 .수면효과를 상승한다고 보고합니다.  (Jacobson.2019) 하지만 필자의 경우 불면증이 심각하였을 때 운동은 도움이 되지 않았습니다. 오히려 저는 운동이 저의 기분을 항진시켜주어 이를 가라앉히는 것이 힘들었습니다. 사람마다 다르니 본인에게 맞는지 실험을 해보시기 바랍니다.

한 연구에서는 불면증을 개선하기 위한 새로운 해결방법을 제시합니다. 그것은 밤에 수면을 취하지 못할 때 억지로 수면을 취하기 보다는 밖에나가 걷거나 생산적인 활동을 하였을 때 뇌에서 멜라토닌이 분비된다는 것입니다. (Jacobson.2019) 아마 이를 경험해보신분들은 있을 것입니다.

필자의 경험으로는 명상이 아주 큰 도움을 주었습니다. 근심과 걱정이 많은 사람은 밤에 잠을 잘 못 이루는 경우가 있습니다. 명상은 이러한 심리적인 강박수준은 낮추어주고, 오히려 스트레스를 받는 사회생활을 하면서도 편안하게 업무를 수행하는데 이는 수면을 잘 취하거나, 신경이 예민해지는 효과를 경감해주는 역할을 했을 것으로 추정합니다.

아무쪼록 건강한 삶을 위해 잠을 잘 주무셨으면 좋겠습니다.

불면증 건강한 수면이 중요한 이유! : 네이버 블로그 (naver.com)

글 편집 “브레인포그를 치료 후 잃은 것과 얻은것들1” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

 

이 글은 브레인 포그를 고치는 과정에서 우연히 탈모를 고친 저의 비결을 말씀드리고자 합니다.

 

브레인 포그

브레인 포그란 두뇌에 안개가 낀 것처럼 두뇌가 꽉 막히는 느낌과 신체적으로 피로감 증가, 우울등의 증상을 동반하는 심리적,신체적,정신적인 문제를 야기하는 증후군입니다. 브레인포그 증상은 우리가 인지하지 못하는 사이에 기억력,집중력저하로 나타납니다. 그리고 점진적으로 심해지면 피로감이 증가하여 일상생활이 어려울 정도로 무서운 것입니다.

저는 이러한 증상을 고치기 위해 많은 자금을 들였으나 치료하지 못하였습니다. 그러나 고시를 준비하던 중 두뇌를 최적화하기 위한 노력을 하다가 우연히 브레인포그를 치료하게 되었습니다. 필자와 같이 평범한 사람은 고시를 합격하기 위해 컨디션 조절이 필수였습니다. 그러나 브레인포그는 저의 컨디션을 조절하는데 방해가 되었습니다. 사실 브레인포그 치료가 아닌 컨디션조절 측면에서 시작한 것들이 결과적으로 브레인포그를 치료하게 되었습니다.  그 과정에서 명상,  깨끗한 음식, 유산소운동을 하였을 때 하루하루를 활기차게 보낼 수 있었습니다. 그리고 극적으로 스스로 브레인포그를 치료할 수 있게 되었습니다.

탈모

연령이 증가하면서 신체기능이 점차 떨어집니다. 탈모는 모근이 약해지고 머리카락의 생장기보다 휴지기가 길어져 머리카락이 빠지는 증상입니다. 이는 5천만인구 중 5명중 한명이 걸리는 정도로 흔한 병입니다.

우리는 탈모가 위험한 것은 아니지만, 모두가 두려워합니다. 그 이유는 외모지상주의가 팽배한 대한민국에서 대머리는 많은 패널티를 받기 때문입니다. 그리고 거울을 볼 때  자존감이 떨어지게 됩니다. 많은 분들께서 탈모를 치료하기 위해 피나스테라이드나 미녹시딜같은 치료제를 사용하고 있습니다.

하지만 이러한 치료방법은 다시 이전의 풍부한 모발을 되찾기 힘듭니다. 탈모카페에서 완치수기를 보았을 때 실제로 치료한 사례는 극소수입니다. 게다가 탈모약은 브레인포그를 유발하기 때문에 삶의 질을 떨어뜨립니다. 남성의 경우 남성기능이 떨어져 건강한 성생활을 하지 못합니다.

저의 지인들 중 음주가무를 즐기는 사람들이 많습니다. 그들이 흔히 말하는 주제는 여자이야기 그리고 자동차, 탈모, 돈버는 방법입니다. 그들은 전부 탈모에 관한 고민을 가지고 있었습니다. 그리고 그 중 풍부한 모발을 가진 사람은 저 뿐이었습니다.

현대인들은 기본에 충실하면 고칠 수 있는 문제에 대해 수술이나 약으로 쉽게 접근하려는 경향이 있습니다. 저는 탈모를 고칠 수 있는 방법에 관하여 주위 사람들에게 조언을 해주었습니다. 그러나 그들은 모발이식을 선택하고 죽기전까지 술,담배는 포기하지 못하겠다고 하였습니다.

 

브레인 포그를 치료하는 과정에서 탈모를 고치다.

이전에 저는 술과 밀가루음식을 즐기는 사람이었습니다. 그 당시에는 탈모 초기였으나 하루에 머리카락이 200개씩 빠질 정도로 대머리가 될지 모른다는 위기의식을 느끼던 상황이었습니다. 머리카락이 빠질 때마다 인터넷과 병원을 오가면서 탈모치료에 대한 간절하였습니다.

그러나 인터넷에서 탈모 해결에 관한 컨텐츠의 내용이 모발이식, 피나스테라이드, 미녹시딜 뿐이었습니다. 유명한 탈모치료병원이 있었으나 한달에 몇 백만원씩을 요구하였습니다. 이에 더해 치료실패수기가 성공수기보다 많았습니다.

그러던 중 공무원시험을 준비하였고  컨디션조절을 위해 바른생활 습관을 유지하였습니다. 그 과정에서 머리카락이 덜 빠지는 것을 경험하였습니다. 하루에 200가닥씩 빠지던 머리카락은 100가닥, 50가닥, 10가닥씩 줄어들었고, 비었있던 저의 머리는 다시 채워졌습니다. 그리고 지금은 피나스테라이드와 미녹시딜을 사용하지 않아도 정상모발을 유지하고 있습니다.

이 때 제가 깨달은 점은 ‘기본에 충실하라’입니다. 많은 분들이 현대사회를 살아가면서 많은 스트레스를 받습니다. 그리고 유흥산업은 이와 비례하게 발전해왔습니다. 많은 탈모인들이 풍부한 모발을 원하지만 이에 악영향을 주는 술,담배를 포기하지 못합니다. 몸을 정상화하면 많은 것들이 해결되는데 본능을 절제하지 못하여 굴레를 벗어나지 못하고 있습니다.

교육학에 이런 에피소드가 있습니다. 원시시대 동굴에서 살던 사람들은 어두운 환경에 적응하여 밖으로 나가길 두려워합니다. 그들 중 선구자는 밖으로 나가면 우리가 모르는 더 큰 세상이 있다는 것을 말하며, 두려워하는 사람들을 밖으로 끌고 나갑니다. 그리고 동굴 속 사람들은 밖에 나가 햇볕을 처음 보았을 때 눈부심으로 괴로워하였습니다. 하지만 아름다운 자연을 보았고, 더 큰 세상을 발견하였습니다.

브레인포그와 탈모를 가지신 분들은 지금의 최악의 상황을 벗어나고 싶을 것입니다. 둘 다 난치성이며, 상당히 고치기 힘듭니다. 하지만 저의 방법을 실천하시면 많은 부분을 개선할 수 있습니다. 심지어 저의 방법은 자본이 들어가지 않습니다. 시도를 했을때 실패를 한다고 해도 리스크가 전혀 없습니다. 이외에 술과 담배를 끊으시면 상쾌한 아침을 맞이할 수 있고 10대시절과 같은 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.

유의할 점은  술, 담배, 밀가루음식을 한꺼번에 끊는다면 금단증상으로 인해 일시적인 괴로움이 있습니다. 저의 과거를 회상하였을 때 금단증상은 이루 말할 수 없이 고통스러웠습니다. 쾌락에 대한 욕망을 억지로 눌러가면서 참아냈습니다. 집에 있을 때 치킨과 맥주를 먹는 가족들을 보며 유혹을 참아내야 했고, 밖으로 나가면 술집,마트,치킨집,피자집등 세상은 온통 저를 유혹하는 것 투성이었습니다. 이따금 갈망을 이기지 못해 맛있는 것을 먹었습니다.

금단증상의 특징 중 하나는 그 그 기간동안 감정의 기복이 커진다는 것이었습니다. 나쁜 것들이 빠져나가 감정이나 몸에서 가볍고 활기찬 기운이 느껴지다가도, 스트레스를 받을 때는 맛있는 음식을 억지로 참아가며 감정을 억누르는 상황의 반복이 이루어집니다. 그러다가 금단증상이 서서히 사라지면서 몸과 마음이 가볍고, 맑은 상태를 유지할 수 있게 되었습니다.

그 고비를 넘어간 후 맑은정신과 가벼운 몸상태를 유지하며, 행복함을 느끼고 있습니다.

무엇이든 장단점은 있습니다. 저의 경우 ‘짧으면서 강렬한 쾌락’을 경험하였을 때는 그만큼 커다란 고통도  같이 느꼈습니다. 그러나 지금은 그런 유혹을 멀리하여 때로는 시시하고 재미없는 삶을 살때도 있습니다. 그러나 은은하고 편안한 마음이 24시간 유지되는 것을 경험할 수 있었습니다.

이전에 저의 가치관은 많은 부를 축적하는 것이 나의 마음을 부유하게 만들것이라고 생각했었습니다. 그러나 내 마음을 편안하게 하는 것은 결국 중독으로 벗어나는 것이며, 이는 덤으로 탈모를 해결하는데 결정적인 역할을 하였습니다.

만일 여러분들께서 탈모를 고민하고 계신다면 지금 자신의 나쁜습관을 당장 끊으시길 권합니다.덤으로 돈으로 살 수 없는 많은 것들을 얻을 수 있을 것입니다.

탈모약 브레인포그 후기 (tistory.com)

글 편집 “브레인 포그를 방치하면 치매로 발전한다.” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

 

 

 

브레인포그는  시간이 지남에 따라 치매로 발전할 수 있다는 내용을 담고 있습니다. 이글은 브레인포그는 생각보다 심각하며 방치할수록 기본적인 삶을 영위할 수 없게 합니다.

 

브레인 포그가 무서운 이유

독자들은 브레인포그가 무서운 이유에 대해 알 것입니다.

첫번째, 우리의 정신을 갉아먹습니다. 가끔 무술영화를 보면 주인공의 스승은 신체능력보다 정신을 강조합니다. 브레인포그에 걸리신 분들이라면 이 부분에 대해 많은 공감을 할 것입니다. 정신은 우리의 삶을 영위하기 위한 의지와 관련됩니다. 정신이 강한 사람은 힘든 일이 있어도 잘 견딥니다.그러나 ‘머리멍함’은 우리의 정신을 흐립니다. 정신이 또렷하지 않으면 실수를 남발합니다. 그리고 그것은 우리를 위축하게 하여 무엇인가를 도전하거나 힘든일에 부딪히면 우리를 주저앉게 합니다.

둘째, 신경이 예민해집니다. ‘머리멍함’은 학업이나 업무에 집중할때 의식적으로 힘을 더  만들어야 하기에 많은 신경을 써야 합니다. 이는 오전에는 문제가 없으나, 오후가 되면 몸을 가누지 못할 정도로 피곤해지게 합니다. 하지만 당일까지 끝내야 할 할당량이 남아있고, 그것을 처리하는 과정에서 스트레스를 유발하고 신경이 예민해집니다.

셋째, 스스로 모든것을 감내해야 합니다. 주위사람들에게 브레인포그에 대한 증상을 호소한다고 하여 이해를 해줄 수 있는 사람이 없습니다. 심지어 그 분야의 전문가에게 의뢰를 한다고 하여도 병을 낫게 해준다는 보장이 없습니다. 이 병이 어디서부터 무엇이 잘못되었는지 모릅니다. 우리는 원인을 모르기에 결과를 알 수 없습니다.

넷째, 불안과 긴장, 우울한 감정을 유발합니다. 브레인포그가 우리의 부정적 감정을 일으키는데 어떠한 기전이 있는지에 관하여 확실하지 않습니다. 하지만 브레인포그는 우리의 기분을 부정적으로 만듭니다. 이러한 기분상태는 염세주의자로 만들거나 더욱 무기력하게 만드는 기제로써 작용하게 됩니다.

브레인포그가 치매로 발전하게 되는 과정

브레인포그는 단기기억을 상실하게 합니다. 이는 남들보다 학습을 하는데 있어 학습능력이 더디거나 시간이 오래걸리게 할 수 있습니다. 비록 뇌의 기능이 떨어져 불편하긴 하나 절반의 두뇌기능은 발휘할 수 있습니다.

하지만 이를 그대로 방치하게 되면 브레인포그는 치매로 발전합니다. 이것은 브레인포그라는 질병이 아무것도 아닐 정도로 심각한 병이라고 할 수 있습니다. 예를 들어 브레인포그는 기억력과 집중력감소에 큰 영향을 주지만 회사에서 집으로 돌아오는데 문제가 없습니다. 하지만 치매는 회사에서 집으로 돌아오는 길마저 잊어버린다고 할 수 있습니다.

필자는 브레인 포그가 심하였을 때 이와 비슷한 경험을 하였습니다. 30대 중반의 나이에 짧은 치매가 왔었습니다. 저는 저의 소중한 가족의 얼굴을 알아보지 못하였습니다. 그러나 10초 정도 지난 후 다시 제정신으로 돌아올 수 있었습니다. 필자가 브레인포그를 간절하게 고쳐야겠다고 마음을 먹은 이유도 이와 같기 때문입니다.

이 글을 마치며….

별것이 아닌 것들이 점점 쌓여 심각해집니다. 우리는 브레인포그 초기에 단순히 건망증이나 컨디션의 저하로 치부합니다. 그러나 증상이 점점 심해지면서 심각성을 인식합니다. 그 이후 인터넷 검색 또는 병원의 전문가에게 해결방법에 관한 조언을 구합니다.

시력이 나빠지지만 우리는 이를 병이라고 이야기하지 않습니다. 시력이 거의 제로일때 우리는 심각함을 느낍니다. 시력을 보호하기 위해 주위 사람들은 TV나 스마트폰을 멀리하면 금방 낫는다고 조언을 해줍니다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 실천하기 쉽지 않습니다. 그리고 병원에서 라식수술을 받습니다.

브레인 포그도 이와 마찬가지 입니다. 단 브레인포그는 병원을 가도 쉽게 고칠 수 있는 것이 아닙니다. 그리고 병원을 갈 필요없는 생활습관병입니다. 습관을 바꾸면 치료할 수 있는 종류입니다.

그러나 인간은 시행착오를 겪을 수 밖에 없습니다. 브레인 포그가 심각해져 치매로 발전하게 되었을 때 치료에 대한 간절함이 중독을 벗어나게 해주는 것 같습니다.

제가 브레인포그를 경험하면서 크게 깨달은 점은 위기는 소리없이 온다는 것입니다. 독자들은 브레인포그의 심각성 인식여부에 따라 제 이야기에 공감하거나 그렇지 않을 수 있습니다. 브레인포그는 방치하면 치매로 발전합니다. 이는 우리를 파멸로 이끕니다. 이점은 유의하시고 보다 적극적인 치료에 임해주실 것을 부탁드립니다.

 

치매(Dementia) (tistory.com)

글 편집 “브레인포그를 치료 후 잃은 것과 얻은것들” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

브레인포그를 치료한 후 잃은 것들과 얻은것들이 있습니다. 브레인포그에 걸리신 분들이라면 맑은 정신, 깨끗한 뇌, 선명해진 눈, 가벼운 몸, 편안한 마음으로 24시간을 살아간다는 것이 큰 행복이라는 것을 아실 것입니다. 이 글은 치료 후 저의 달라진 일상을 공유하고자 합니다.

 

브레인 포그 치료 후 달라진 일상(극복후기)

브레인포그는 우리 삶의 질을 전반적으로 떨어뜨립니다. 신체적으로는 힘이 빠지고, 피곤하여 오후만 되면 몸이 천근만근이 됩니다. 움직임조차 귀찮아집니다. 이 뿐만 아니라 심리적으로 우울한 감정이 지속됩니다.

하지만 병을 치료하는 과정은 쉽지 않았습니다. 저는 브레인 포그를 치료하는 과정에서 많은 시행착오를 겪었고, 유명하다는 병원을 다녀봤지만 효과를 보지 못하였습니다. 그러는 사이 병은 점점 깊어져 갔습니다.

스스로 브레인포그를 치료하는 과정에서 많은 시행착오를 겪었습니다. 흡사 태평양 한가운데 표류하는 난파선처럼 어떻게든 육지를 찾아야 하는 기분이었습니다. 치료를 위해 다양한 시도를 하면서 ‘과연 이 방법으로 브레인포그를 고칠 수 있을까?’하며 반신반의하였습니다. 그렇게 시행착오를 거치면서 다양한 방법을 시도였습니다.

그러나 하늘을 감동시키는 노력은 저의 바램을 들어주었습니다. 뇌에 관련한 책들을 보면서 많은 연구를 하였고, 뇌에 좋지 않은 습관을 버렸습니다. 그 과정에서 금주, 금연, 금욕, 금밀가루를 실천하였고 뇌가 맑아지는 경험을 하였습니다.

금단증상을 넘어가는 과정은 쉽지 않았습니다. 금주와 금연을 실천해보신 분들은 그 과정에서 흡연에 대한 욕구를 참는다는 것이 힘들다는 것을 잘 알것입니다. 그 이유는 욕구에 대한 갈망과 몸을 회복하는 과정에서 감정의 기복이 심해지기 때문입니다. 말 그대로 금연, 금주, 금욕, 금밀가루는 저의 기분을 들었다 놨다하였습니다. 그 과정에서 극심한 욕구결핍으로 우울함을 겪었습니다.

3~6개월 지난 후 몸이 회복되어 정상으로 되돌아왔습니다. 금단증상을 넘어가면서 서서히 뇌가 맑아지고 몸이 가벼워지는 것을 느꼈습니다. 그리고 소리없이 저에게 찾아왔던 브레인포그는 소리없이 사라졌습니다.

브레인포그를 치료 후 인생이 달라졌습니다. 세상이 밝게 보이고 마음도 편안해졌습니다. 난치성 병을 스스로 치료했다는 성취감이 생겼습니다. 암흑같은 기나긴 터널을 빠져 나와 햇볕을 쬐었을 때 기분도 이보다 좋지 않을 것입니다. 그리고 기억력과 집중력이 좋아져 어떠한 일이든 자신있게 해결할 수 있게 되었습니다.

여기에서 주의해야 할 점이 있습니다. 브레인 포그는 완치가 아닌 치료적 접근으로 이해하셔야 합니다. 즉 지속적으로 술,담배,밀가루음식을 음용하거나 섭취하면 안된다는 의미입니다. 한달 또는 두달정도는 참을 수 있으나, 평생 술,담배,밀가루 음식을 먹지 않는다는 것은 성인군자와 같은 인내심이 요구됩니다.

 

브레인 포그를 치료 후 얻은 것들(극복후기)

집중력,기억력

이는 브레인포그를 치료한 후 저의 달라진 점입니다. 오히려 브레인포그에 걸리기 전 상황보다 기억력과 집중력이 증가하였습니다. 저의 학습능력과 업무능력은 탁월하게 상승하였습니다. 인터넷에 브레인포그 글들을 보면 수능과 공무원시험을 준비하는 수험생들이 종종 브레인포그로 인해 시험을 포기하는 사례를 봅니다.

예를 들면 오전에 공부한 것들이 오후가 되면 기억이 나지 않습니다. 기억을 떠올리려고 노력해도 결국 떠올리지 못합니다. 방금 책에서 읽은 단어가 기억나지 않습니다. 그러나 브레인포그를 치료한다면 기억력은 놀랍도록 상승합니다. 이는 여러분이 원하는 대학진학과 취업을 하는 것이 가능할 것입니다.

집중력의 향상은 많은 시간을 단축할 수 있습니다.우리는 수시로 공상에 빠집니다. 그리고 많은 시간을 허비합니다. 그러나 집중력이 향상된다면 ‘지금 이 순간’에 몰입하는 것이 가능해집니다. 이는 짧은시간에 많은양의 학습과 진도를 나아갈 수 있게 합니다.

자신감과 인내심

기억력과 집중력이 향상되니 무엇을 시도하더라도 성공경험을 하였습니다. 이는 제게 자신감을 주었고 적극적인 사람으로 변하게 하였습니다. 그리고 스트레스에 견디는 내성이 좋아져 좋은 퍼포먼스를 유지할 수 있게 되었습니다.

되살아난 감각

흐리멍텅한 눈, 둔해진 감각들이 되살아납니다. 브레인포그에 걸리면 눈에 비춰진 세상이 흐리멍덩하게 보입니다.  브레인포그에 걸리기 전 상황을 한번 생각해보세요. 새벽에 산에 오르면 솔잎냄새, 흙냄새, 새들의 지저귐과 빗소리를 들으면 그렇게 상쾌하고 기분 좋을 수 없습니다. 만약에 여러분들께서 브레인포그를 치료하신다면 세상은 선명하게 보이고 촉각이 살아나 잔잔한  바깥바람을 맞기만 해도 기분이 좋아집니다.

활력

명상을 통한 정신적 에너지의 충만함과 운동을 통한 신체활동은 저의 모든 활동에 시너지를 주었습니다. 브레인포그를 겪었던 당시에는 조금만 걸어도 쉽게 피곤해지고 집에 도착하면 침대에 쓰러졌습니다. 그러나 브레인 포그를 치료한  이후 깊은 수면이 가능하게 되었고 다음날 풀에너지(full energy)를 가지고 활력있게 생활하는 것이 가능해졌습니다.

마음의 평화

이는 제가 치료과정에서 얻은 가장 획기적인 것입니다. 명상은 제게 고요함을 주었습니다. 이는 슬프거나 우울, 분노와 같은 감정대신 제게 마음의 평온함을 가져다 주었습니다. 많은 분들이 현재의 치열함과 앞날의 불투명함으로 인해 불안함을 느끼실 것입니다.  저는 브레인포그를 치료하고 좋은 습관을 가지다 보니 호르몬이 다시 균형을 찾았습니다. 그리고 이는 제게 마음의 평온함을 가져다주었습니다.

브레인 포그를 치료 후 잃은 것들(극복후기)

욕구불만

저는 술을 좋아했었습니다. 술은 제 마음을 달래주고 힘든현실을 조금이라도 잊게 만드는 좋은 친구였습니다. 특히 술 한잔을 들이킬때 좋은 기분은 제 안의 쌓여있는 스트레스를 없애주었습니다. 그리고 밀가루,인스턴트 식품은 필자의 입을 즐겁게 해주었습니다. 음식은 나를 행복하게 해줍니다. 이는 독자들도 누구나 공감할 것입니다.

그러나 중독은 당장에 우리를 즐겁게 하지만 시간이 지나면 몸을 망가뜨립니다. 술,담배가 브레인포그를 생기게하는것도 같은 맥락입니다.

이따금 저도 술과 맛있는 치킨을 먹고 싶은 욕구가 있습니다. 다만  한번 섭취하면 절제가 안될 정도로 욕구가 폭발하여 계속 먹게 됩니다. 그리고 다음 날 어김없이 브레인포그와 우울함이 찾아왔습니다.

협소해진 인간관계

술과 담배는 인간관계를 쌓거나 유지하는 좋은 수단입니다. 술은 분위기를  만들고 인간관계를 돈독히 해줍니다. 술을 주고받고 하다보면 서로에 대한 오해를 풀거나 사이가 좋지 않았던 관계를 정상화시키기도 합니다.흡연도 이와 마찬가지입니다. 담배의 친밀감은 수직적이기 보다 수평적인 인간관계를 가능하게 합니다.  ‘담배친구’라는 말이 있듯이 담배를 피는 사람들은 그들끼리 좋은 관계를 유지합니다.

브레인포그를 치료하는 과정에서 술,담배를 하지 않는다는 것은 인간관계가 협소해짐을 의미합니다. 이는 사회생활을 하는 것에 장애가 됩니다. 이에 더해 능력이 좋은 인재보다 인맥이 넓은 사람이 많은 기회가 주어지기 때문에 이는 장애물이 되기도 합니다. 그리고 친구들과의 약속이 줄어 고립감을 느끼기도 합니다.

약해진 힘

단음식은 우리에게 이로움을 주거나 해로움을 주기도 합니다. 당분을 많이 섭취하면 브레인포그를 일으키기도 하고 혈관에 독소가 쌓여 온몸의 염증이 생깁니다. 그러나 당분은 힘의 원천이 되기도 합니다. 흰쌀밥은 브레인포그 증상이 나타나긴 하나, 힘을 쓸때 강력한 힘을 쓸 수 있도록 하는 원천입니다. 당이 들어간 음식(흰쌀, 떡, 과일)은 힘을 쓸 때 최대힘을 발휘할 수 있도록 합니다.

제가 채식을 하면서 한가지 고민하고 있는 것이 있다면 힘을 예전처럼 쓰지 못한다는 것입니다. 예전에는 불도저처럼 힘을 쓰는 것이 가능했으나, 채식을 한 이후 무거운 물건을 드는 것이 상대적으로 벅참을 느낍니다.

이 글을 마치며……

저의 글을 보고 독자들이 희망을 얻거나 절망을 느꼈을 것입니다. 브레인포그를 치료할 수 있다는 희망을 얻었으나, 중요한 부분을 포기해야 한다는 점에서 절망을 느끼셨을겁니다.

혹자는 브레인포그를 고칠 수 있는 다른 방안을 강구할 것입니다. 특히 숨막히게 답답한 한국사회에서 술과 담배, 커피로 버티시는 분들은 저의 방법에 대해 회의감만 들지도 모르겠습니다.

사람마다 방법이 다를 수 있습니다. 저의 방법이 모든 사람들에게 똑같이 적용된다고 할 수 없습니다.  왜냐하면 사람마다 브레인포그가 생기는 원인이 다르기 때문입니다.  어떤 분들은 저의 치료수기를 본 후 그대로 실천하였음에도 브레인포그를 고치는 것에 실패를 하신분들이 있을 겁니다. 저의 방법은 누구나 실행할 수 있는 방법이 아닐지도 모릅니다.

하지만 저는 독자분들께 저의 방법을 한번 시도는 해보시라고 권하고 싶습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

첫번째, 금전적 지출을 줄일 수 있습니다. 브레인포그 치료에 대해 제게 조언을 구하러 오신 분들이 많습니다. 그분들은 한의원이나 신경외과에서 거액의 돈을 지출하고도 치료를 하지 못하였습니다. 하지만 저의 방법은 실패하여도 금전적 손해가 없다는 것이 장점입니다. 저의 방법을 실천하시고 실패하였을 때 다른 방법을 찾으셔도 늦지 않습니다.

둘째, 새로운 경험을 할 수 있다는 것입니다. 두뇌기능이 회복되면 자신안에 숨겨진 놀라운 잠재성이 발현됩니다. 이는 글로 설명이 안될정도로 놀라운 경험입니다.

또한 마음의 평온함을 얻을 수 있습니다.  자본주의 사회에서 돈을 버는것 만큼 중요한 것이 평온함입니다. 왜냐하면 우리는 항상 경쟁을 해야하고, 냉정한 사회에서 도태되지 않기 위해 항상 불안과 긴장의 끈을 가지고 생활을 합니다. 그러나 브레인포그를 치료하면 호르몬의 안정으로 인해 ‘마음의 평온함’을 가지실 수 있습니다.

독자들은 몸과 마음을 깨끗하게 유지하려는 노력을 해본적이 거의 없으실 것입니다. 거의 대다수가  술,담배,밀가루 음식, 커피 중에 한 두가지는 즐길 것입니다. 이것을 줄이신다면 마음이 편안해집니다.

한가지를 원한다면 한가지를 포기해야 합니다. 제가 제시한 솔루션 이외에 다른 방법을 강구한다고 하여도 본인만의 방법을 만드는데 많은 시간이 요구됩니다. 병원에서 치료한다고 하여도 거액의 돈이 필요합니다. 그것마저도 병을 확실히 치료할 수 있다고 장담할 수 없습니다.

속는셈치고 한번 실천해보시기 바랍니다. 기껏해야 80세까지 살아간다고 가정했을때 단 6개월이라도 자신의 몸을 아낀다고 생각하시고 저의 방법을 실천해보시기 바랍니다. 분명히 좋은 결과가 있을 것입니다.

서울정형외과신경과(인천시 부평구 산곡동) 이야기 : 네이버 블로그 (naver.com)

글 편집 “브레인 포그 치료과정에서 탈모를 고친비결1” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

 

 

설탕이 들어간 음식은 브레인포그를 유발합니다. 이에 반해 두뇌는 당을 에너지원으로 쓰기도 합니다. 그러므로 이글의 하단에서는 상반되는 두가지의 특징을 가지고 어떠한 해결책이 있는지에  관하여 말씀드리고자 합니다.

 

과도한 단 음식의 섭취는 브레인포그를 유발시킨다.

우리는 하나를 얻기 위해서 다른 하나를 포기해야 합니다. 이는 브레인포그를 치료하기 위해 다른 요소들을 포기해야 한다는 것입니다. 만일 독자분들께서 상대적으로 젊은 20세~35세 사이라면 이러한 부분을 고려하지 않을 수 있습니다. 하지만 연령이 40세이상이신 분들은 건강을 위해 일정부분 자신의 과거의 습관들을 버려야 합니다.

그 중 하나는 단 음식을 멀리해야 한다는 것입니다. 단 음식은 우리에게 기쁨을 주고, 포만감을 느끼게 합니다. 이와 달리  비만이나 당뇨병을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨리는 양날의 칼과 같은 것입니다. 안타깝지만 밀가루를 포함하여 설탕이 들어간 음식은 브레인 포그를 유발합니다.

이는 호르몬과 관련이 있습니다. 맛있는 음식은 도파민,세로토닌의 수준을 낮추고 스트레스 호르몬인 코티졸의 수치를 급격하게 상승시킵니다.  이러한 호르몬들은 두뇌의 기능을 떨어뜨립니다.

 

 

그러나 두뇌는 당을 에너지원으로 사용한다.

역설적으로 말하자면 당 섭취는 브레인포그와 역상관관계를 가지고 있으나 활발한 두뇌를 위한 영양공급원이기도 합니다. 즉 비타민,단백질,지방,탄수화물은 우리 몸의 대사작용에 중요한 역할을 하지만 그 중 두뇌를 활발하게 만드는 영양소는 탄수화물 밖에 없다는 것입니다. 예를들어 공부를 하거나 직장에서 업무를 볼 때  두뇌회전이 둔해지면 우리는 “당이 떨어졌다”는 이야기를 많이 합니다. 그리고 곧바로 커피나 초콜릿,사탕을 먹으면서 당을 보충합니다.

 

해결책

그러므로 우리는 두뇌에 에너지 공급을 위해 당을 섭취해야 하나 브레인포그를 제거하기 당을 절제해야 하는 입장입니다. 이러한 상반되는 요구를 모두 충족하기 위해 필자는 독자분들께 소량의 당을 섭취하시기를 권장합니다. 특히 저는 독자분들이 식사를 할 때 백미를 섭취하기보다 잡곡밥이나 흑미를 먹는 것을 추천합니다. 그리고 여러분들이 식사를 제외한 중간에 간식을 드실 때 인공으로 만들어진 과자를 드시기 보다 자연에서 만들어진 과일섭취를 추천합니다.

여기에서 유의해야 할 점은 중독성이 있는 것들은 한번 시작하면 끊기 힘들다는 것입니다. 우리의 경험이 이를 증명하듯이 맛있는 음식을 적당히 먹는다거나, 유튜브나 게임하는 시간을 제한한다는 것은 상당히 어려운 일입니다. 저의 사례를 이야기하자면 한번 맛있는 음식을 먹으면 포만감이 생길 때까지 계속 섭취하고 재미있는 것들을 시도할 때  밤을 새었던 경험이 있습니다. 독자분들도 이러한 경험을 하였을 것입니다.  이 점을 유의하시어 적당량의 당이 들어간 음식을 섭취하시면서 절제를 할 수 있어야 브레인포그를 개선하는데 많은 도움을 줄 수 있을 것입니다.

브레인 포그(brain fog)를 자연스럽게 제거하는 3가지 주요 방법 (tistory.com)

글 편집 “탈모약복용은 브레인포그를 유발한다.1” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

탈모약의 한 종류인 피나스테라이드는 브레인포그를 유발합니다. 의학계에서는 탈모약과 브레인포그에 관한 임상실험사례가 없습니다. 하지만 탈모약과 브레인포그의 상관관계를 최대한 유추해보고, 저의 경험담을 이야기 해보고자 합니다.

 

피나스테라이드와 브레인포그에 관한 임상사례

많은 남성들이 탈모약을 복용하면서 두려워하는 것이 있습니다. 그것은 남성기능,발기부전과 같은 남자들이 중요시하는 성생활과 관련된 부분입니다. 그리고 대머리와 발기부전의 선택사이에서 딜레마(dilemma)에 빠집니다.

그러나 의학계에서 밝히지 못한 것이 있습니다. 그것은 탈모약과 브레인포그와의 상관관계입니다. 일반적으로 브레인포그는 의학에서 규명되지 않은 부분입니다. 그래서 탈모약이 브레인포그를 일으킨다는 과학적  증거를 찾지 못한 상황입니다.

하지만 공식적인 논문이 아닌 비공식적인 정보를 통해 탈모약이 브레인포그를 유발한다는 의사의 소견은 있습니다.

피나스테라이드의 복용 후 머리멍함 증가사례

의학계에서 탈모약이 머리의 멍함과 상관이 없음을 밝혔습니다. 그러나  인터넷을 검색하시면 탈모약을 복용 후 기억력이 감소하는 경험을 하시는 분들이 있습니다. 다만  이를 경험하시는 분들은 브레인 포그인지, 건망증인지 구별을 못하거나, 술과 담배를 병행하는 등 복합적인 상황으로 인해 탈모약이 근본적인 원인이라는 것을 모르고 있습니다.

 

피나스테라이드를 복용하기 전과 후의 내 몸의 관찰

이러한 상황에서 저는 탈모약이 브레인 포그를 유발하는지에 호기심을 가지고 있었습니다. 그래서 저는 저의 몸을 실험대상으로 하여 1달주기로 탈모약을 복용하거나 중단하는것을 반복하는 실험을 진행하였습니다. 이 과정에서 술,담배,밀가루음식과 같은 브레인포그를 유발할만한 요인들은 통제하였습니다.

그 결과 탈모약을 복용하였던 시기에 머리 멍함이 증가하였으며 피로감이 증가하는 경험을 하였습니다. 일반적으로 약의 부작용으로 인해 피로감이 증가하였고 휴식을 취했으나 피로감이 줄어들지 않았습니다. 이는 브레인포그를 점진적으로 강화시켰습니다.  더불어 약의 부작용으로 우울감이 유발되었는데 이는 간접적으로 머리멍함의 상태를 증가시켰습니다.

그러나 탈모약을 중단하였던 시기에는 머리멍함이 사라졌으며 피로감이 없어졌습니다. 그리고 기억력과 집중력 탈모약복용시기와 비교하여 증가하는 경험을 하였습니다.  피로감이 줄어들며 활력을 되찾았고 이러한 기분상태는 삶의 질이 증가하는 경험을 하였습니다.

브레인 포그와 탈모약의 상관관계 : 네이버 블로그 (naver.com)

결론

저의 결론은 “탈모약이 브레인포그와 상관관계가 높다”입니다.  실험의 전제조건은 “탈모약이 브레인포그를 증가시킬 것이다”라는  것이었습니다. 그리고 실험진행 중 저의 수면시간, 음식, 생활패턴이 동일하게 통제하였고, “탈모약의 복용유무’에 따라 ‘브레인포그 발생빈도의 증감’이 비례하였습니다.

저의 실험의 한계는 “실험자의 표본이 적다”입니다. 이는 저의 사례가 다른 사람에게 똑같이 적용될 수 있을지에 관한 적용에 한계가 있습니다.  탈모약이 브레인포그를 유발시킨다는 생각을 가지신분들은 탈모약 복용을 중단해 보시기를 권합니다.

유의하실 점은 브레인포그를 유발하는 요인들은 탈모약뿐만 아닙니다. 밤낮이 바뀐다거나, 음주와 흡연, 먹는 음식, 우울증약의 복용, 지나친 과로와 같은 다양한 요인이  있기에 이를 참고하셨으면 좋겠습니다.

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많은 분들이 경제적,사회적,정신적 문제로 인해 스트레스를 받으실 것입니다. 그러나 스트레스를 없애야 브레인포그는 사라집니다.  이 글은 브레인포그와 스트레스의 상관관계를 설명하고, 올바른 스트레스해소를 위해 어떻게 해야하는지를 말씀드리려고 합니다.

브레인포그와 스트레스

많은 분들이 스트레스로 인해 많은 고통을 호소하실 것입니다. 심리적으로 누적된 스트레스는 몸과 마음의 병으로 변형됩니다.  이는 심리적으로 우울증, 공황장애를 유발하고, 고혈압,만성 위염이라는 형태를 유발합니다. 마찬가지로 우리가 받는 스트레스가 브레인포그를 발생시키고, 뇌의 기능을 떨어뜨리면서 기억력과 집중력에 심각한 문제를 야기합니다.

그러나 우리는 고혈압환자나 당뇨병환자와  다른 상황에 처하게 됩니다.  성인병은 의학적인 연구가 진척이 된 상황이기 때문에 치료를 할 수 있습니다.  반면 브레인포그 환자는 치료를 할 수 있는 곳이 드물기에 고통스러운 상황에 놓입니다.

검색엔진을 통해 의학적인 논문이나 치료사례를 검색하였으나 이에 대한 충분한 자료가 없는 실정입니다. 그래서 이에 대한 대안으로 브레인포그가 아닌 기억력감퇴로 키워드를 바꿔 검색을 해보았습니다. 그 결과 기억력과 스트레스에 관한 생리학적 기전을 알게 되었습니다. 이에 대해 간단히 말하자면 스트레스 호르몬인 코티졸(Cortisol)이 과도하게 분비되면 뇌의 기억력과 학습을 담당하는 편도체(Amygdala)와 해마(Hippocampus)에 영향을 주고 이러한 것들이 학습능력을 감소시킨다는 것입니다. 또 다른 연구에서는 과도한 당섭취는 두뇌에 좋지 않다고 합니다. 또 다른 연구에서는 두뇌에 공급되는 산소량이 부족해서 생기는 문제라고 합니다.

그렇기 때문에 그러한 기전의 역치수준을 낮추는 게 첫 번째로 선행되어야 한다고 생각했습니다. 바로 코티졸의 수준을 낮추는 것입니다.

 

스트레스 해소에 대한 잘못된 오해

현대인들이 스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다.  술과 흡연, 맛있는 음식을 섭취하면서 스트레스를 하루의 피곤함을 잊어버리려고 합니다. 심지어 어떠한 분들은 비속어를 쓰면서 스트레스를 해소하기도 합니다.

그러나 이러한 것들은 일시적으로 스트레스를 줄이지만 장기적으로  건강에 좋지 않습니다. 이는 시간이 지날수록 브레인포그의 악화로 나타나게 됩니다. 흡연은 일시적인 정신적 이완과 긴장해소를 하게 합니다. 하지만 두뇌에 공급되어야 할 산소가 부족하기 때문에 브레인포그를 악화시키는 결과를 가져옵니다. 마찬가지로 술은 우리 몸에 상당한 부담을 주기 때문에 몸속의 장기가 점진적으로 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 이는 두뇌에도 좋지 않을 것입니다.

그렇다면 다른 방법으로 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 무엇이 있을까요?

몸과 마음을 깨끗하게 유지하면 스트레스를 덜 받는다.

여러분은 사회생활 또는 학교에서 다양한 부류의 사람들을 만날 것입니다. 이러한 사람들 중에는 스트레스를 잘 받으시는 분들이 계실 것이고, 다른 분들 중에는 스트레스에 대한 내성을 가진 분들도 있을 것입니다.

그렇다면 우리가 브레인포그를 없애기 위해서는 무엇을 해야할까요? 스트레스에 대해  민감도를 낮추는 습관을 가져야 합니다.  저의 사례를 이야기해보고자 합니다. 저는 과거에 짜증을 잘 내는 사람이었고, 화를 잘 내는 사람이었습니다. 당연히 스트레스를 잘 받았고 그것이 쌓여 브레인포그가 생기게 되었습니다.  그리고 잘 쉬지 못하거나 스트레스가 많은 날에는 브레인포그가  저를 찾아왔습니다.

그러나 습관을 고치니 화를 내거나 짜증이 나는 빈도가 점차 줄어들고 극단적인 상황에서 화를 잘 안내게 되었습니다. 자연에서 자란 깨끗한 음식을 섭취하고, 마음에 쌓인 분노를 명상으로 제거하고, 신체적으로  쌓인 피로는 운동으로 해결하니 스트레스에 대한 내성이 높아진 것입니다.

제가 스트레스에 대한 내성이 높아졌다는 것에 대해 다시 한번 말씀을 드리겠습니다. 여기서 말씀드리는 내성이란 스트레스를 견딜 수 있는 능력이 아니라 스트레스를 받지 않는다는 것입니다.  더 구체적으로 말씀드리자면 스트레스를 참는 능력을 키운것이 아니라 스트레스가 발생하지 않는다는 것을 의미합니다. 이는 우리가 스트레스를 표출하거나 마음에 담아두어 뇌에 영향을 미치는 상황이 아닙니다. 아예 스트레스가 발생하지 않아 뇌에 부담을 주지 않는다는 것입니다. 물론 저도 사람이기 때문에 말도 안되는 상황이 발생하면 스트레스를 받기는 합니다. 하지만 곧 다시 평정심을 유지합니다.

여러분들께 드리는 말씀

사람마다 얼굴 생김새가 다르듯 브레인포그를 고치는 방법이 다양할 수 있습니다. 다만 아직까지 해결책을 찾지 못하신 분들이 계신다면 제가 말씀드린 해결책을 시도해보시라고 권합니다. 만약 저와 같은 시도를 하신다면 브레인포그를 고치시는 것은 물론 완전히 새로운 사람으로 태어나 실 수 있을 것입니다. 왜냐하면 사람의 몸과 마음이 깨끗해지고 기분도 몹시 상쾌한 상태를 24시간유지할 수 있기 때문입니다.

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