많은 분들이 경제적,사회적,정신적 문제로 인해 스트레스를 받으실 것입니다. 그러나 스트레스를 없애야 브레인포그는 사라집니다. 이 글은 브레인포그와 스트레스의 상관관계를 설명하고, 올바른 스트레스해소를 위해 어떻게 해야하는지를 말씀드리려고 합니다.
브레인포그와 스트레스
많은 분들이 스트레스로 인해 많은 고통을 호소하실 것입니다. 심리적으로 누적된 스트레스는 몸과 마음의 병으로 변형됩니다. 이는 심리적으로 우울증, 공황장애를 유발하고, 고혈압,만성 위염이라는 형태를 유발합니다. 마찬가지로 우리가 받는 스트레스가 브레인포그를 발생시키고, 뇌의 기능을 떨어뜨리면서 기억력과 집중력에 심각한 문제를 야기합니다.
그러나 우리는 고혈압환자나 당뇨병환자와 다른 상황에 처하게 됩니다. 성인병은 의학적인 연구가 진척이 된 상황이기 때문에 치료를 할 수 있습니다. 반면 브레인포그 환자는 치료를 할 수 있는 곳이 드물기에 고통스러운 상황에 놓입니다.
검색엔진을 통해 의학적인 논문이나 치료사례를 검색하였으나 이에 대한 충분한 자료가 없는 실정입니다. 그래서 이에 대한 대안으로 브레인포그가 아닌 기억력감퇴로 키워드를 바꿔 검색을 해보았습니다. 그 결과 기억력과 스트레스에 관한 생리학적 기전을 알게 되었습니다. 이에 대해 간단히 말하자면 스트레스 호르몬인 코티졸(Cortisol)이 과도하게 분비되면 뇌의 기억력과 학습을 담당하는 편도체(Amygdala)와 해마(Hippocampus)에 영향을 주고 이러한 것들이 학습능력을 감소시킨다는 것입니다. 또 다른 연구에서는 과도한 당섭취는 두뇌에 좋지 않다고 합니다. 또 다른 연구에서는 두뇌에 공급되는 산소량이 부족해서 생기는 문제라고 합니다.
그렇기 때문에 그러한 기전의 역치수준을 낮추는 게 첫 번째로 선행되어야 한다고 생각했습니다. 바로 코티졸의 수준을 낮추는 것입니다.
스트레스 해소에 대한 잘못된 오해
현대인들이 스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다. 술과 흡연, 맛있는 음식을 섭취하면서 스트레스를 하루의 피곤함을 잊어버리려고 합니다. 심지어 어떠한 분들은 비속어를 쓰면서 스트레스를 해소하기도 합니다.
그러나 이러한 것들은 일시적으로 스트레스를 줄이지만 장기적으로 건강에 좋지 않습니다. 이는 시간이 지날수록 브레인포그의 악화로 나타나게 됩니다. 흡연은 일시적인 정신적 이완과 긴장해소를 하게 합니다. 하지만 두뇌에 공급되어야 할 산소가 부족하기 때문에 브레인포그를 악화시키는 결과를 가져옵니다. 마찬가지로 술은 우리 몸에 상당한 부담을 주기 때문에 몸속의 장기가 점진적으로 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 이는 두뇌에도 좋지 않을 것입니다.
그렇다면 다른 방법으로 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 무엇이 있을까요?
몸과 마음을 깨끗하게 유지하면 스트레스를 덜 받는다.
여러분은 사회생활 또는 학교에서 다양한 부류의 사람들을 만날 것입니다. 이러한 사람들 중에는 스트레스를 잘 받으시는 분들이 계실 것이고, 다른 분들 중에는 스트레스에 대한 내성을 가진 분들도 있을 것입니다.
그렇다면 우리가 브레인포그를 없애기 위해서는 무엇을 해야할까요? 스트레스에 대해 민감도를 낮추는 습관을 가져야 합니다. 저의 사례를 이야기해보고자 합니다. 저는 과거에 짜증을 잘 내는 사람이었고, 화를 잘 내는 사람이었습니다. 당연히 스트레스를 잘 받았고 그것이 쌓여 브레인포그가 생기게 되었습니다. 그리고 잘 쉬지 못하거나 스트레스가 많은 날에는 브레인포그가 저를 찾아왔습니다.
그러나 습관을 고치니 화를 내거나 짜증이 나는 빈도가 점차 줄어들고 극단적인 상황에서 화를 잘 안내게 되었습니다. 자연에서 자란 깨끗한 음식을 섭취하고, 마음에 쌓인 분노를 명상으로 제거하고, 신체적으로 쌓인 피로는 운동으로 해결하니 스트레스에 대한 내성이 높아진 것입니다.
제가 스트레스에 대한 내성이 높아졌다는 것에 대해 다시 한번 말씀을 드리겠습니다. 여기서 말씀드리는 내성이란 스트레스를 견딜 수 있는 능력이 아니라 스트레스를 받지 않는다는 것입니다. 더 구체적으로 말씀드리자면 스트레스를 참는 능력을 키운것이 아니라 스트레스가 발생하지 않는다는 것을 의미합니다. 이는 우리가 스트레스를 표출하거나 마음에 담아두어 뇌에 영향을 미치는 상황이 아닙니다. 아예 스트레스가 발생하지 않아 뇌에 부담을 주지 않는다는 것입니다. 물론 저도 사람이기 때문에 말도 안되는 상황이 발생하면 스트레스를 받기는 합니다. 하지만 곧 다시 평정심을 유지합니다.
여러분들께 드리는 말씀
사람마다 얼굴 생김새가 다르듯 브레인포그를 고치는 방법이 다양할 수 있습니다. 다만 아직까지 해결책을 찾지 못하신 분들이 계신다면 제가 말씀드린 해결책을 시도해보시라고 권합니다. 만약 저와 같은 시도를 하신다면 브레인포그를 고치시는 것은 물론 완전히 새로운 사람으로 태어나 실 수 있을 것입니다. 왜냐하면 사람의 몸과 마음이 깨끗해지고 기분도 몹시 상쾌한 상태를 24시간유지할 수 있기 때문입니다.
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