저는 브레인포그(Brain fog)의 치료를 위해 많은 시행착오를 겪었습니다. 그리고 의학과 관련하여 브레인포그 관련책들을 많이 조사하여 올바른 정보에 대한 출처를 얻기 위해 노력하였습니다. 이 글은 저의 이론적, 경험적 지식에 근거하여 브레인포그를 낫기 위한 올바른 방향을 제시하는 글입니다.
브레인 포그 증후군이란?
브레인 포그 증후군이란 우리 두뇌에 뿌옇게 안개가 낀 것처럼 기억력이 감퇴되거나, 이마부분에 돌이 낀것처럼 꽉 막히는 느낌이 들어 일상생활에 큰 불편함을 주는 것을 말합니다. 이는 자존감 하락, 무기력 증상, 우울감의 문제가 있습니다. 이것이 병이 아닌 증후군으로 분류되는 이유는 현대과학기술이 브레인 포그 증후군을 파악할 수 없고, 이로 인해 의사들도 원인을 규명할 수 없기 때문입니다.
브레인 포그는 우리를 어떻게 괴롭히는가?
이러한 현대의학의 한계는 환자들에게 절망감을 줍니다. 환자들이 본인의 몸에 관해 문제가 있다고 인식합니다. 그리고 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편함을 겪습니다.
특히 사회생활을 할때 환자들은 기억력과 활력의 감소로 인하여 업무에 지장을 받고 주위사람으로부터 신뢰를 잃게 됩니다. 예를들어 브레인 포그환자들은 방금했던 일들을 잊거나 물건을 잊어버려서 그것들을 찾는데에만 20분이상이 걸립니다.
일반병원에서 진찰을 한다고 하여도 브레인포그에 대해 생소하게 느껴지는 의사가 많습니다.
비록 소수의 브레인포그를 치료할 수 있다는 의사가 있다고 하나 치료효과가 확실하지 않습니다. 병원에서 치료를 받으신 분들이 있을 수 있습니다. 그러나 인터넷에서는 병원에 관한 홍보글은 넘쳐나도 실제 병원에서 치료한 완치 글은 거의 찾아볼 수 없습니다. 그리고 많은 돈을 쓰고 완치를 하지못해 억울한 분들을 쉽게 찾을 수 있습니다.
브레인포그를 치료하려면 어떻게 해야 하는가?
브레인 포그를 치료하기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 의사들이 규명하지 못하는 증상을 우리 스스로 치료해야 합니다. 필자는 이를 스스로 치료하기 위해 10년이라는 시간동안 많은 시행착오를 거쳤습니다.
공신력있는 정보를 얻기 위해 문헌을 조사하여 근거를 찾으려고 노력하였습니다. 이는 저의 상황에 맞는 저만의 치료방법이 아닌 브레인3포그에 대한 다양한 출처를 찾으려고 노력하였습니다. 그리고 저의 주장이 아닌 팩트(fact)에 근거하고 있음을 미리 말씀드립니다.
명상(Meditation)
명상은 우리몸과 마음에 많은 영향을 줍니다.(출처: 치매의 모든것, 최낙원)
명상은 낮에 받은 스트레스를 낮추어 뇌가 다시 정상기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 우리는 일터에 나가 생존싸움을 위해 과도한 긴장과 스트레스를 받습니다. 그리고 스트레스호르몬은 뇌에 염증을 만들어 냅니다. 그러나 명상을 하면 스트레스 호르몬이 많이 줄어들고 염증이 생기지 않아 청명한 뇌상태를 유지하는 것이 가능해집니다.
명상은 우리의 마음을 안정시키는데 상당한 기여를 합니다. 우리가 학업이나 직장에서 생존을 위해 불안과 긴장수준이 높게 느낀다면 브레인포그를 유발합니다. 불안수준은 우리의 뇌에 큰 영향을 준다고 할 수 있습니다. 우리는 명상을 통해 마음을 안정시키고 뇌를 정상화하려는 노력이 필요합니다.
운동(Exercise)
운동은 우리의 몸을 쾌적하게 만들어 줍니다. 예를들어 노폐물의 제거, 혈류순환과 같은 현상들은 우리몸을 기분좋게 만들어 줍니다. 또한 에피네프린, 노르에피네프린, 엔돌핀, 도파민의 분비는 기분을 개선시키며 이는 두뇌기능향상에 많은 도움을 줍니다.
우리 뇌에서 기억을 담당하는 해마의 크기를 늘립니다.(최낙원, 2018) 브레인포그는 기억력감퇴에 영향을 줍니다. 그러나 해마의 크기를 늘림으로써 기억력개선에 도움을 줍니다.
술(Alcohole),담배(Tabaco),밀가루 음식 금지
우리 두뇌가 정상적인 기능을 하기 위해 우리는 깨끗한 산소와 음식들을 섭취해야 합니다. 담배는 우리가 깨끗한 산소를 이용하는데 방해가 되며 밀가루 음식은 소화를 위해 많은 혈액이 장에 머무른다면 두뇌에 필요한 혈액이 부족해지는 현상이 생깁니다.
금욕적인 생활을 하기
이 부분에 대해 의학적 견해가 분분합니다. 성생활에 대해 서양의학과 한의학 사이의 의견이 다릅니다. 일반적으로 서양의학에서는 왕성한 성생활은 건강에 이롭다고 이야기합니다. 반면 한의학에서는 정액의 심한 고갈은 온몸의 기력을 소진하고 수명을 단축시킨다고 합니다.
인터넷 검색에서 과도한 성생활과 마스터베이션(masterbation)dl 브레인포그에 영향을 미친다는 부분에 대해 양쪽으로 나뉘어 의견이 갈리고 있는 것 같습니다. 금욕 관련 커뮤니티에서는 금욕에 관한 찬성과 반대가 팽팽합니다. 일반적으로 의학의 많은 임상실험에서는 과도한 성생활이 두뇌기능에 아무런 영향을 미치지 않는다고 보고합니다. 반면 일반인들이 경험적인 접근은 과도한 정액 낭비로 인해 머리회전이 안된다고 이야기 하시는 분들이 많은 것 같습니다. 이 부분에 대해서는 사람마다 차이가 있을것 같습니다.
본인이 브레인포그를 가지고 있고, 자신이 과도한 성생활이나 정액을 배출하는 습관이 있다면 이 부분을 한번 의심을 하는 것이 좋을 것입니다.
뇌에 도움이 되는 영양제 섭취
비타민 B12, 또는 종합비타민은 두뇌에 도움이 되는 영양소입니다.
비타민 B12는 뇌신경의 수초를 견고하게 하는데 중요한 영양소입니다. 위의 사진을 보시면 동글동글하게 말려진 부분입니다. 한가지 주의점이 있다면 나이가 드신분이나 위가 약한 사람은 비타민 B12를 섭취하였을 때 제대로 흡수하지 못한다는 점입니다. 이와 같은 상황을 대체하는 좋은 방법은 비타민 B12주사를 맞는 것입니다.
여러분은 우유에 DHA성분이 두뇌기능에 좋은 영향을 미친다는 것을 잘 알것입니다. DHA성분이 많이 들어간 오메가 3지방산 제품을 하나 구매하시는 것이 좋습니다. 특히 바이탈 시푸드 초이스(VITAL SEAFOOD CHOICE) 제품은 알래스카산 어류로 DHA가 풍부하다고 합니다.(출처. 당신의 뇌를 고칠 수 있다)
이 글을 마치며…
많은 분들께서 뻔한 해결책에 대해 실망을 하셨을지 모르겠습니다. 하지만 가장 단순한 것이 강력한 것이기도 합니다.
건강한 것보다 소중한 것은 없습니다. 브레인포그에 걸리기 전 저는 평범한 일상이 당연하다고 생각했습니다. 그러나 눈에 보이지 않는 병을 고치기 위해 너무 많은 시간을 낭비하였습니다. 그리고 브레인포그를 치료한 후 건강에 대한 소중함과 일상에 대한 감사함을 가지게 되었습니다.
이 글을 읽으시는 분들은 브레인포그로 인해 지금도 고통을 겪고 계실 것입니다. 저의 웹사이트는 브레인포그치료에 대한 다양한 정보를 수집하는 중입니다. 저의 글을 보시고 브레인포그를 꼭 완치하시기 바랍니다.
브레인포그 증상 및 원인과 치료 : 코로나 후유증 (tistory.com)
글 편집 “브레인 포그 개선에 유산소 운동이 미치는 효과에 관한 고찰1” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)