종합비타민이 체력증진, 뇌기능개선에 미치는 효과와 부작용, 제품선택(3)

종합비타민이 체력증진과 뇌기능개선에 미치는 효과와 부작용, 제품선택에 관한 글입니다. 이번에는 종합비타민의 성분들이 우리의 체력증진과 두뇌기능을 개선하는 과학적인 기전에 관하여 이야기해보고자 합니다.

현대인들이 종합비타민을 섭취하는 이유는 피로회복(체력향상)과 두뇌기능개선일 것입니다. 하지만 종합비타민이 정확하게 어떠한 과학기전을 통해 우리의 몸을 회복시키는지에 관한 내용은 없습니다. 그래서 저는 최대한 쉽게 이러한 기전을 설명을 드리고 이해하기 쉽도록 도울 것입니다.

1.종합비타민이 체력증진에 미치는 효과

2.종합비타민이 두뇌기능에 미치는 효과

1. 종합비타민이 체력증진에 미치는 효과

1. ATP의 생성

 

비타민 B1은 운동을 할 때  ATP생산을 돕습니다. 자동차가 움직일 때 석유가 필요하듯이 사람은 ATP를 에너지로 쓰면서 움직일 수 있습니다. 근육을 해부하여 가장 깊숙한 곳을 확대한 그림을 나타낸 것입니다. 세번째 그림은 ATP가 있어야 근육이 수축할 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

비타민 B1의 섭취는 ATP의 생산을 돕고 체력을 증진시킨다고 할 수 있습니다.

2. 에너지 대사에 관여

 

 

판토텐산(비타민B5)은 에너지대사를 활성화한다고 보시면 되겠습니다. 우리가 먹는 탄수화물, 지방, 단백질은 한꺼번에 우리몸에 흡수되는 것이 아닙니다. 탄수화물,지방,단백질은 더 작게 잘게 잘게 쪼개지고 이것이 글루코스와 지방산으로 분리가 되는 것이죠. 이러한 것들이 최종적으로 ATP를 생산하여 에너지를 만든다고 할 수 있습니다. 이 때 판토텐산은 탄수화물, 지방, 단백질이 ATP로 바뀌어 사용할 수 있게끔 도와줍니다.

이는 비타민B7(비오틴)도 마찬가지 입니다. 비오틴은 우리몸의 찌꺼기인 젖산을 다시 글루코스로 전환시켜 에너지원으로 사용할 수 있게 합니다. 이는 다시 ATP로 전환이 되어 우리몸의 에너지로 사용할 수 있게 됩니다.

3. 산소공급을 원활히 함

철분의 섭취는 산소의 공급을 원활히 합니다. 이는 근육에 산소공급을 원활히 돕고 충분히 산소공급을 받은 근육은 체력을 증가시킨다고 할 수 있습니다.

O의 활동억제, 뇌기능을 개선

2. 종합비타민이 두뇌기능에 미치는 효과

 ATP를 생성

 

위 사진은 뇌세포입니다. 파란색화살표는 나트륨이 세포밖에서 세포안으로 들어오는 과정을 보여주는 것입니다. 나트륨은 뇌세포 안으로 들어오면서 다음 뇌세포까지 전달하여 신경전달이 일어납니다. 그리고 신경전달을 원활하게 해줍니다.

 

이러한 수상돌기의 칼슘이 받아들여지면 축삭돌기에서 나트륨과 칼륨이 서로 세포내외로 이동하면서 신경전달이 이루어지게 되는 것입니다. 그러므로 나트륨과 칼륨을 섭취하면 이러한 신경전달이 원활히 잘 이루어 질 수 있습니다.

 

ATP는 에너지입니다. 자동차는 석유를 에너지로 쓰면서 움직이는 것처럼 사람은 ATP를 에너지로 쓰면서 활동이 가능한 것입니다. ATP는 사람이 움직이는것, 우리몸의 모든 기능이 제대로 활동할 때 ATP가 쓰인다고 할 수 있습니다.

ATP는 뇌세포의 신경전달물질이 이동할 때 쓰입니다. 2번째 그림에서 나트륨과 칼륨이 세포 안과 밖을 왔다갔다하는데 이 때 ATP가 있어야 칼륨과 나트륨이 왔다갔다 할 수 있는 것입니다.

2. 신경전달속도의 향상

비타민 B12는 신경전달의 속도를 향상시킵니다. 이는 뇌세포인 뉴런의 신경전달속도를 향상시키고 두뇌기능을 개선한다고 할 수 있습니다.