브레인포그(BRAIN FOG)와 ADHD 차이 그리고 치료(1)

브레인포그와 ADHD의 공통점과 차이점에 관한 설명을 드리고자 합니다. 그리고 두가지 질환에 관한 공통점 중 독자들이 집중력을 향상시켜 자신이 해야 할 업무나 과제에 있어 빠른 정보처리능력을 키울 수 있는 방법을 공유하고자 합니다.

브레인포그와 ADHD의 차이

 

브레인포그와 ADHD는 엄연히 다른 질병이다.

독자들은 간혹 자신의 집중력 감소에 관하여 두 질병에 대해 유사하게 보는 경향이 있습니다.

뇌 안개는 일상생활의 심한 피로감과 스트레스로 인해 기억력의 감퇴와 집중력의 저하를 겪습니다. 이는 타인에게  우울과 자존감저하를 경험하는 것을 의미합니다.

주의력 결핍 과잉행동 장애(ADHD)는 주의 부족, 과잉행동, 몽상, 변덕스러움과 관련이 있는 질병입니다.

유사한 점은 ‘집중력 감퇴’와 이로 인한 수행능력의 저하입니다. 그러나 전자와 후자의 경우 집중력 감퇴의 특징이 다르게 나타난다고 볼 수 있습니다.

브레인포그의 경우 집중력 감퇴는 직장상사로 부터 방금 지시받은 일을 잊어버리거나, 하루종일 ‘멍’하니 있어 생각이 정지된 듯한 느낌을 받습니다. 흔히 이를 ‘의식의 혼탁함’이라고 합니다. 예를 들어 정상인의 경우 ‘바깥 바람의 신선함’을 감각적으로 선명하게 받아들이는 경향이 있습니다. 반면 흐리멍덩한 두뇌를 가지게 되면 이러한 상쾌한 감각이 무뎌지게 된다고 할 수 있습니다.

ADHD의 경우 주의력 결핍으로 인한 의식을 한 곳에 집중할 수 없게 됨을 의미합니다. 예를 들면 무언가 집중하려고 하여도 외부자극으로 인해 금방 집중력이 흐트러지고 외부에 지속적인 관심을 보이는 것입니다. 이외에도 공상에 빠지거나 안절부절하지 못하는 상태를 지속하게 됨을 의미합니다.

이 두 질병은 유전에 있어서도 차이가 있습니다.

브레인포그는 정상적인 일반인이 과도한 스트레스를 받는 것, 음주, 흡연, 먹는 음식과 같은 영향을 받으면서 서서히 증상이 나타납니다. 이는 몸이 정상적으로 잘 작동하다가 잘못된 습관으로 인해 뇌에 염증을 일으키는 것과 같다고 할 수 있습니다.

반면 ADHD증상은 선천적인 영향을 많이 받습니다. 선천적 ADHD는 유전적 영향이기에 어린시절부터 지속적으로 나타납니다. 부모가 ADHD증상을 가지고 있는 경우 불안한 가정환경이 형성되기 쉽습니다. 이는 유아기 시절부터 부정적 감정에  노출됩니다. 이는 정서적 불안감의 원인이 되기 때문에 더욱 강화된다고 할 수 있습니다.

사회생활을 하면서 후천적 ADHD가 유발된다고 하나 이에 관한 의견은 분분합니다. 그러므로 이 부분에 관한 설명은 생략하도록 하겠습니다.

브레인포그와 ADHD의 치료

두 환자들의 공통점은 이 병을 반드시 낫게 하고 싶어한다는 점입니다. 전자의 경우 에너지가 부족하여 낮은 삶의 질을 유지하는 것을 두려워할 수 있습니다. 후자와 같은 경우 주의결핍과 과잉행동으로 인하여 부족한 인간관계, 변덕스러움, 난독증으로 인하여 타인이 좋아하지 않을 것이라는 것에 대해 심각한 컴플렉스를 가질 수 있습니다. 그리고 자신의 자녀에게 유전되지 않을까라는 두려움이 있습니다. 이에 대한 치료법을 크게 3가지로 나누어 이야기하고자 합니다.

정서적 안정감

우리는 환경의 영향을 가장 큰 영향을 받습니다. 학교나 직장에서 크고 작은 일을 마주하다 보면 스트레스를 받게 되고 이는 질병을 악화시키는 요인으로 작용하게 됩니다. 그렇지만 일이 끝나고 집에 돌아오면 편안함을 느끼게 되고 병이 완화되는 것을 느낍니다.

마인드 컨트롤 할 수 있는 다양한 환경을 만들어야 합니다. 음악을 들으면 정신적으로 안정이 된다든지, 뜨거운 반신욕을 즐기면서 하루의 스트레스와 피곤함을 풀 수 있어야 합니다. 아니면 주위의 자신의 심경을 토로할만한 사람과 대화를 하는것도 정서적안정감을 주는데 큰 역할을 합니다.

습관의 변화

독자들은 주위의 사람들 중 술,담배를 즐기는 사람을 유심히 살펴보시기 바랍니다. 이들의 특징은 감정기복이 크다는 것입니다. 필자의 주변을 보면 높은 확률로 음주를 하는 사람의 특징은 요동치는 기분상태입니다.

수신제가치국평천하라는 말이 있습니다. ‘자신의 몸을 깨끗히 하고, 가정을 화목하게 하며, 나라를 안정시키야 천하를 다스릴 수 있다’는 말입니다. 자신의 가정을 지키기 위해 자신의 몸을 깨끗히 하는 것이 선행되어야 합니다. 잘못된 습관으로 인해 신체적,심리적으로 이상이 생긴다면 자기 스스로를 통제할 수 없습니다. 이는 필연적으로 가정의 불화로 이어집니다.

우리는 세포하나하나를 새것으로 바꿀 수 있도록 해야 합니다. 그리고 혈액을 깨끗하게 만들어야 합니다. 이는 필자가 유전적,환경적인 요인을 바꿀 수 없다면, 그 이외의 본질을 통제해야 한다는 생각하였습니다. 나무와 풀이 잘 자라도록 하기 위해서는 토양이 비옥해야 합니다. 우리의 몸을 땅으로 비유한다면 몸을 깨끗하게 해야합니다. 우리의 문제는 상당부분 신경전달물질이 부족하거나 호르몬이 균형을 이루지 못해서 발생한 문제입니다. 이러한 문제를 통제하기 위해 깨끗한 음식 섭취, 노폐물을 배출하는 운동, 정신적 안정을 위한 명상등을 통해 본질에 접근하시면 회복할 수 있는 문제입니다.

약물의 복용

서양의학은 인류문명의 발전에 지대한 공헌을 하였습니다. 이는 인간의 거의 모든 질병을 치료할 수 있고, 이것이 우리의 생명연장을 가능하게 한 결정적 역할을 하였기 때문입니다. 증상이 심할 경우 필요하다면 복용해야 합니다. 다만 심리적 질병에 관한 약물복용은 환자의 의존을 낳을 수 있습니다. 그러므로 복용을 하다가 점진적으로 복용량을 줄이면서 여러가지 다른 대안을 찾으셨으면 좋겠습니다.

이 글을 마치며…….

독자들은 정신적 건강이 우리 삶에 큰 영향을 준다는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 우리의 환경은 정신적 건강을 해칩니다. 사회적 생존을 위한 노력, 경제적 문제, 가족과의 불화, 불안정한 미래등 여러가지 요소들이 우리를 위협합니다.

이러한 외부환경은 스스로 통제할 수 없습니다. 하지만 이를 긍정적으로 받아들여 헤쳐 나갈 것인지, 부정적으로 받아들여 회피할 것인지는 독자들의 몫입니다. 환경을 통제할 수 없다면 본인의 정신을 무장해야 합니다. 필자도 이러한 방법을 통해 제 자신을 보호하고 있습니다. 부디 독자들의 마음이 자유롭기를 바랍니다.

후천적, 선천적 성인 ADHD 원인 비교, 증.. : 네이버블로그 (naver.com)

글 편집 “브레인포그 치료와 해결방법1” ‹ 브레인포그 — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)

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