브레인포그는 완치는 할 수 없고 치료적으로 접근해야 함을 말씀드리려고 합니다. 이는 브레인포그를 완전히 낫게 할 수 없고, 일상생활에서 꾸준히 관리함으로써 브레인포그증상을 완화시킬 수 있다라고 접근해야 합니다. 많은 분들이 의학적인 방법을 통해 브레인포그를 치료하려고 하지만 이는 약을 통해 고칠 수 있는 것이 아닌 생활습관의 문제이기 때문입니다. 오늘은 이에 대해 말씀을 드리고자 합니다.
1.브레인포그를 의학으로 고칠 수 없는이유
2. 브레인포그는 생활습관으로 고쳐야 한다.
1.브레인포그를 의학으로 고칠 수 없는 이유
1. 브레인포그는 병이 아닌 증후군으로 분류된다.
병이란 실제 몸에 문제가 있다는 것을 과학적으로 증명한 것이고, 치료방법이 명확합니다. 병이란 실제 현미경으로 신체안을 들여다 보았을 때 염증, 독소등이 명확하게 보이기 때문에 이를 병으로 분류합니다.
그러나 증후군이란 신체에 문제가 있다고 여기지만 실제로 현미경으로 신체 안을 들여다보았을 때 아무런 원인을 찾을 수 없다는 것을 의미합니다. 기껏 가설로 제시한 부분은 뇌 신경의 염증이 있거나 목의 혈액순환이 제대로 되지 않는다는 것 뿐입니다. 이마저도 극소수의 브레인포그환자에게 적용이 될 뿐입니다.
2. 병원에서 브레인포그의 치료사례가 적다.
실제 인터넷을 검색하면 브레인포그의 치료방법을 제시하기보다 병원홍보가 압도적으로 많습니다. 실제 네이버지식인을 검색해보면 브레인포그를 치료할 수 있는 방법에 관한 질문에 병원홍보의 답글이 압도적으로 많습니다. 하지만 실제로 환자의 경험을 기반으로 하는 치료사례는 거의 전무하다시피 합니다.
3. 브레인포그에 관한 과학적 기전을 알 수 없다.
브레인포그가 정확히 어떠한 과학적 원인을 가지고 있는지 알아낼 수 없습니다. 현대의학에서 브레인포그에 관한 과학적 기전에 대해 제한적인 지식만을 가지고 있습니다. 그리고 의사들은 제한된 지식을 가지고 환자들을 고칠 수 있다고 이야기합니다. 하지만 이는 명확히 정설이 아닌 가설에 의한 치료를 접근한다고 할 수 있습니다. 이는 심리적, 신체적, 환경적 요인에 의해 다양한 원인에 의해 생기는 브레인포그가 생기는데 비해 의사들은 신체적으로 접근을 합니다. 운이 좋아 그 의사가 밝힌 원인과 정확히 들어맞는 환자는 병을 치료할 수 있겠으나, 다수의 다른원인에 의해 생긴 브레인포그환자는 병을 치료하지 못한다고 할 수 있습니다.
2. 브레인포그는 생활습관으로 고쳐야 한다.
저는 브레인포그를 고치기 위해 많은 시간을 노력을 하였습니다. 물론 처음에 병원을 가서 고치려하였지만 치료에 실패하였습니다. 그 이후 저 혼자 치료를 하기 위해 몸에 좋다는 것은 전부 시도해보았습니다. 그렇게 하기를 3년이상이 지나 브레인포그를 고칠 수 있었습니다.
그러다 우연히 브레인포그 관한 영어원서들을 읽기 시작하였습니다. 우리나라의 상황과 달리 미국에서는 브레인포그에 관해 어느정도 진보된 치료법이 있는것 같았습니다. 물론 이것도 명확히 과학적기전을 밝히지 못하기 때문에 한계점은 있었습니다. 그러나 제가 실천했던 치료방법이 책에 나와있는 노하우(know how)와 거의 일치했습니다.
그 노하우는 다음과 같습니다.
1.명상
스트레스를 많이 받으면 브레인포그가 심해진다는 것을 누구나 다 알 것입니다. 특히 우리나라에서 브레인포그가 생기기 쉬운환경인 이유는 극도로 심한 스트레스를 받는 사회이기 때문입니다. 아무래도 땅덩어리도 좁고 그 안에서 많은 사람들이 경쟁을 하다보니 사람들이 쉽게 피로해지는 경향이 있는 것 같습니다. 한 미국의 논문에서는 과도한 공부는 브레인포그를 유발할 수 있다고 합니다. 이는 우리나라 환경과 정확히 일치합니다. 세계 어느나라보다 대한민국의 공부량은 상상을 초월한다는 것은 누구나 알 것입니다. 한국사람이면 누구나 경험하였듯이 아침일찍 학교에 가서 자정이 넘어서까지 공부하는 곳은 우리나라밖에 없습니다. 이러한 피로들이 계속 누적되면 브레인포그를 쉽게 유발합니다.
명상은 이러한 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.
2. 운동
산소와 영양분을 뇌에 잘 공급할수록 두뇌의 기능이 향상된다는 것은 잘 알 것입니다. 특히 산소는 뇌세포의 미토콘드리아를 활성화하여 에너지를 공급해야 뇌의 뉴런이 튼튼할 수 있기 때문에산소공급이 중요하다고 할 수 있습니다. 자동차는 휘발유를 넣어야 잘 돌아가는 것처럼, 뇌도 영양분이 잘 공급이 되어야 그만큼 뇌를 잘 쓸 수 있는 것입니다.
그림을 보시면 뇌세포 안에 미토콘드리아라는 물질이 있는데 여기서 뇌의 활동을 하게 하는 에너지를 생산합니다. 이러한 에너지를 ATP라고 합니다. ATP가 있어야 뇌세포간의 상호작용을 할 수 있고, 이는 인지능력과 관련이 있는 것입니다. 이러한 미토콘드리아는 산소와 영양분이 있어야 활발하게 활동을 할 수 있습니다.
3. 음식
어떤 종류의 음식을 먹는 것은 중요합니다. 특히 당이 들어있는 음식을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 브레인포그환자는 당을 많이 섭취하면 브레인포그가 심해집니다. 그러나 아이러니하게 뇌는 당을 주요에너지원으로 사용합니다. 그러므로 단순 정제된 밀가루나 쥬스, 빵, 피자, 흰쌀밥은 줄이셔야 하며, 당을 공급할 때 흑미, 아니면 잡곡밥을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
그 이유는 혈액-뇌장벽에서 자연의 탄수화물은 통과시키지만 인공으로 만들어진 과자나 쥬스는 통과시키지 못합니다. 혈액-뇌장벽은 뇌에 안좋은 물질이 통과하지 못하도록 막는 기능을 합니다. 이는 인공적으로 만들어진 과당을 통과시키지 못하게 합니다.
이외에도 장이 깨끗해야 뇌가 깨끗해집니다. 밀가루음식을 많이 먹으면 장에 있는 유익균이 죽고 나쁜균이 혈액을 타고 올라와 뇌에 침투를 합니다. 이는 뇌에 안좋은 영향을 미칩니다.
4. 종합비타민 섭취
실제 이것은 브레인포그를 개선하는데 확실한 효과를 거둘 수 있다고 약속을 드리겠습니다. 실제 비타민 B군은 뇌세포를 건강하게 하는데 중요합니다. 미네랄은 아세틸콜린이나 나트륨, 칼슘, 칼륨과 같이 뇌신경전달에 필요한 물질을 생성합니다. 자세한 정보는 아래의 링크를 클릭하셔서 정보를 습득하시기 바랍니다.
글 편집 “종합비타민이 체력증진, 뇌기능개선에 미치는 효과와 부작용, 제품선택(3)” ‹ BRAIN FIX, NUTRITION — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)
5. 흡연, 알코올금지
흡연, 알코올 도파민이 과하게 분비되면 뇌의 기능이 떨어집니다.
흡연은 폐의 기능을 떨어뜨려 철분과
6. 과도한 성관계와 자위행위금지
여성에게 해당되는지 모르겠으나 적어도 남성에게는 해당이 될 것입니다. 과도한 도파민 분비는 뇌에 안좋은 영향을 미칩니다. 자세한 내용은 아래의 링크를 클릭하셔서 자세한 정보를 보시기 바랍니다.
글 편집 “성도착증과 뇌의 충격, 그리고 브레인포그(1)” ‹ BRAIN FIX, NUTRITION — 워드프레스 (jjanggyu.co.kr)